经期腰酸捶打或加重痛经 经期切勿饮浓茶

　　月经是正常育龄女性身体系统中不可或缺的生理现象。看似麻烦的月经对女性的身体健康很重要，所以1定要格外关心它的正常与否哦！很多女性朋友1来痛经就不知道痛经怎样减缓，但是或许你不知道，或许就是由于你做了下面这些事才会引发痛经的呢。

　　那末，女人在痛经时不能做甚么事呢？下面就1起来看看吧。

　　1、腰酸勿捶打

　　经期会有腰酸的情况，不能捶打，如果捶打盆腔的充血会更严重，腰部进而更加的酸胀，而且还有可能延长经期。

　　2、生理期不宜过量运动

　　其实医师建议经期可以做漫步、柔和的体操等轻缓的运动，有助于增强新陈代谢，疏通经血，减缓痛经。

　　3、受寒凉

　　经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在湿润、阴凉的地方和空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡、洗脚，以避免引发月经失调。

　　4、经期比较好不要长时间唱歌或高声唱

　　由于经期声带的毛细血管会充血，管壁变得较为脆弱。经期不合适去医院做妇科检查、尿检、血检和心电图这些项目，由于经期的荷尔蒙分泌的变化会影响这些检查的真实性。

　　5、经期性爱激起女性活力

　　性生活只会加重盆腔充血和痛经，且经期子宫内膜脱落，此时性生活非常容易使生殖系统的疾病缠上身。

　　6、穿紧身裤

　　月经期间穿紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴磨擦，很容易造成会阴充血水肿，乃至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。

　　7、吃甜食能医治痛经

　　这类说法没有科学根据，不过适当的甜食补充可使心情愉悦也能在1定程度上减缓痛经。但要注意量，吃太多甜食不但没法消除生理周期综合征，反而可能造成血糖不稳定，加重不适。

　　8、营养不足

　　月经来潮后每个月要损失1定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃1点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。

　　9、情绪激动

　　经期应保持心情愉快，避免情绪波动，遇事不要激动。情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而致使月经后期、痛经、闭经等。

　　10、不要吃生冷的蔬菜水果和冷饮

　　由于这些冷的食品会使血液运行不顺畅致使子宫收缩，经血便可能会有淤滞情况。

　　11、过于劳累

　　经期繁劳过力，可致使经期延长或月经过量；反之过度安逸，气血呆滞，易致痛经等症。

　　12、洗澡时用沐浴液或热水反复清洁阴部

　　由于经期阴道阴道会偏碱性，对细菌的抵抗力会下降，这样会引发感染。经期有性生活，经期子宫腔内膜剥落，表面构成创伤面，如果产生性生活，容易将细菌引入，引发子宫内的感染。

　　13、饮浓茶

　　浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和血汗管，容易致使痛经、经期延长或出血过量。同时茶中的鞣酸在肠道与食品中的铁结合，会产生沉淀，影响铁质吸收、引发贫血。